筋トレ

筋トレしてますか⁉️

私のブログ読んでくれてる方だと、ランニングで代謝を上げて脂肪を燃焼させてると思うんですが、筋トレも取り入れるとさらに効果が期待できますよ😁

　　　　筋トレって何すれば良いの？　　　　

いい質問です👍ダイエットだと腹筋だと思われる方が大半だと思います👉もちろん腹筋も鍛えていければベストですが、背筋を鍛えると痩せやすいと言われています😳

理由としては、①背筋を鍛えることにより姿勢がよくなり、身体の各部位の筋肉を均等に使えるようになり、痩せやすくなる。

②背筋を鍛えると同時に「褐色脂肪細胞」が刺激されます。「褐色脂肪細胞」は脂肪を分解する働きがあるとされています。

簡単に説明するとこんな感じです💁‍♂️

背筋を鍛えるには、腕立て伏せ

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あとは懸垂ですね

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どちらか自分が続けられる方で結構だと思いますので、やる気のある方は是非チャレンジしてみて下さい💪

それではまた近いうちにお会いしましょう🙋‍♂️🙋‍♂️